मैंने बहुत सुना है। बुखार होने के लिए आप दवा पर निर्भर हो सकते हैं, यह पूरी तरह से एक सामान्य प्रक्रिया है। लेकिन जिस पल मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है, तब दुनियावाले ‘मानसिक स्वास्थ्य’ को हमेशा ‘पागल’ शब्द से जोड़ती है। जब मुझे वर्ष 2015 में इस तरह के ​​अवसाद का पता चला था।

तब मैं ‘निराश’ था पर ‘उदास’ नहीं था

नवंबर 2015 की शुरुआत से, मैं दुखी महसूस करने लगा। मैंने दोस्तों और परिवार से कटना शुरू कर दिया। मैंने टीवी देखना और संगीत सुनना बंद कर दिया। मैंने जंक फूड खाना बंद कर दिया। मैंने पढ़ना-लिखना बंद कर दिया। ‘दुखी’ शब्द शायद यह बताने के लिए काफी नहीं है कि मैंने कैसा महसूस किया।

एक खालीपन ने मुझे घेर लिया यह एक परेशान करने वाला शून्य था जिसे भरा नहीं जा सकता था। भूख, क्रोध, प्रेम, दुःख, उत्तेजना, विस्मय, ऐसी भावनाएँ थीं जिन्हें मैं समझ नहीं पाया। मैं  बिना वजह रोता, बेचैनी ने मुझे अभिभूत कर दिया, और अपराधबोध ने मुझे जरा सी भी भावनाओं को दबा दिया। मैं सुबह घर से नहीं निकल सकता था, मेरे पैर जम जाते थे।

एक मनोचिकित्सक से मिलना मेरे द्वारा किया गया सबसे अच्छा निर्णय था। लेकिन उपचार के दौरान भी उंच नीच लगी रही। कुछ लोगों के अलावा, मैं इसके बारे में किसी और के साथ बात नहीं कर सकता था।

मुझे अपने खारिज होने का डर था। जैसे-जैसे समय बीतता गया, मैं इसके बारे में मुखर होने लगा, केवल यह महसूस करना कि बहुत कम लोग इस तथ्य को जानते थे कि उदासी और अवसाद दो पूरी तरह से अलग परिस्थितियां थीं।

अब कुछ बयानों और सवालों से मुझे निपटना था आप दवा के सहारे हो, और मुझे भी तकलीफ होती है, लेकिन मैं दवाई नहीं लेता हूँ।

क्या तुम पागल हो,बिल्कुल दवाइयाँ न लें, वे केवल आपको नुकसान पहुँचाते हैं।

आप ‘सामान्य’ लगते हैं, फिर मनोचिकित्सक कि सेवाएं क्यों ले रहे हो?

कभी-कभी मैं भी जवाब देने के लिए सोचता पर मैंने इसके बारे में खुलकर बात करने का लक्ष्य बनाया बजाये इसके कि में इनकी अनदेखी करता।

लेकिन हम कब तक नजरअंदाज करते रहेंगे।

मैंने कुछ लोगों से बात की, जो मेरे जैसी ही प्रॉब्लम में उलझे थे “हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां एक सिरदर्द के लिए पेरासिटामोल लेना ठीक है, लेकिन जिस समय यह मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है, वे असहज महसूस करते हैं।”

मैंने फिलिप एयल, एक स्वतंत्र पत्रकार और कॉलेज के लेखन प्रशिक्षक से बात की, जिन्होंने एक दशक से अधिक समय तक चिंता और अवसाद का अनुभव किया है। टेंशन दुखद और पूरी तरह अनावश्यक है।

मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के साथ कुछ भी गलत नहीं है, जैसे कि उच्च रक्तचाप या टूटा हुआ हाथ। इस तरह के स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों से जूझने में कुछ भी गलत नहीं है। ” “यह आपको एक बुरा व्यक्ति या कमजोर व्यक्ति नहीं बनाता है। इसका सीधा सा मतलब है कि आप एक इंसान हैं, एक मानव शरीर (एक मानव मस्तिष्क सहित), और लाखों अन्य लोगों की तरह, आप उस शरीर और मस्तिष्क से संबंधित बीमारियों में से एक का अनुभव कर रहे हैं।

न्यूज़ 18 के एक पत्रकार अहाना बोस को भी कुछ ऐसा ही अनुभव हुआ। मेरा मानना ​​है कि लोगों को यह समझने की जरूरत है कि हर किसी को ठीक न होने का अधिकार है।

द चैंबर ऑफ कॉमर्स एंड इंडस्ट्री के एक शोध प्रशिक्षक, 23 वर्षीय सुभोदीप साधुखान, जो अवसाद और चिंता के मुद्दों से पीड़ित हैं, का कहना है कि एक अच्छा व्यक्ति होने के लिए जबरदस्त दबाव है, और ‘पागल’ के रूप में चिन्हित नहीं किया जाना चाहिए।

सोसाइटी में रहना अपने आप में एक संघर्ष है। “लोगों को शिक्षित होने की आवश्यकता है। उन्हें स्कूलों में मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पढ़ाना चाहिए। यह सिर्फ एक और बीमारी है, ”वह कहते हैं। विशेषज्ञों का क्या कहना है? इस मुद्दे पर कुछ विशेषज्ञों से बात करना आंख खोलने वाला था। उन सभी ने दोहराया- अगर आपको ठंड लगने के बारे में बात करने में शर्म नहीं आती है, तो मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का कोई भी अलग तरह से इलाज न करें।

पांच साल तक परामर्श, चिकित्सा और प्रशिक्षण के क्षेत्र में काम कर चुकीं सलोनी प्रिया कहती हैं, ”मेन्टल” एक शब्द के रूप में एक टैबू है। इसलिए, मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता यह समझने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है कि भावनात्मक प्रदर्शनों की सूची लोगों को जीवन में कुछ स्थितियों से निपटने और सामना करने में सक्षम बनाती है। जीवन कौशल को सिखाना और लोगों को अच्छे कार्य-जीवन संतुलन और स्वस्थ संबंधों के लिए अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को विकसित करने में सक्षम बनाना बहुत आवश्यक है, ”वह कहती हैं।

सलोनी उम्मीद की निदेशक भी हैं, जो एक बहुद्देशीय मनोवैज्ञानिक कल्याण केंद्र है। बेंगलुरु के एक मनोचिकित्सक डॉ एमजे थॉमस इस तथ्य पर जोर देते हैं कि किसी को मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से गुजरना पड़ता है, उसे बहुत अधिक समर्थन की आवश्यकता होती है, बीमारी के बारे में समाज की गलत धारणाओं से अकेले लड़ने की कोशिश जरूरी है।

लोगों को यह न बताएं कि आप कमजोर हैं, और आपके पास अपनी कठिनाइयों को दूर करने की ताकत नहीं है। डिप्रेशन कोई विकल्प नहीं है और यह सिरदर्द की तरह किसी को भी हो सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने लोग सोचते हैं कि आप डिस्टर्ब है, आप जानते हैं कि आप कमजोर नहीं हैं। अपने आप में आपका अपना विश्वास आखिर मायने रखता है।